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주차
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교육주제
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세부교육내용
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준비물
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1주차
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바른척추의
중요성과
SNPE 척추교정운동
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SNPE 척추교정운동
소개하고, 인체 균형 테스트 및 자세
변형 판별법을 알아본다.
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SNPE 체형교정벨트 /
웨이브베개
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2주차
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고관절의 중요성과
SNPE 척추교정운동
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고관절 회전에 따른 자세
변형을 이해하고 스스로 하는 교정 방법을 제시한다.
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SNPE 체형교정벨트 /
웨이브베개
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3주차
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경직된 등근육이 인체에
미치는
영향과 SNPE 척추교정운동
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인체의 등근육의 범위와
종류,등근육의 경직 이유와 해결방법,SNPE④번 구르기가 인체에 미치는 영향 및 체험사례를
소개한다.
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SNPE 체형교정벨트 /
웨이브베개
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4주차
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척추, 복근
그리고
허리의 연관성과
SNPE 척추교정운동
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코어근육을 이해하고 강한
허리의 중요성과 관리 노하우를
알아본다.
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SNPE 체형교정벨트 /
웨이브베개
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5주차
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바른자세와 경추의
관계와
SNPE 척추교정운동
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바른 자세와 목(경추)과의
관계를 이해하고 관리 방법을 제시한다.
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SNPE 체형교정벨트 /
웨이브베개
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6주차
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팔저림, 어깨통증
원인과
SNPE 척추교정운동
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팔저림과 어깨 통증의 원인을
알아보고 웨이브베개 활용한 통증 완화 방법을
소개한다.
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SNPE 체형교정벨트 /
웨이브베개
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7주차
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다양한 요통의 원인과
해결방법 및
SNPE 척추교정운동
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요통이 생기는 원인,
해결방법과 예방법을 제시한다.
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SNPE 체형교정벨트 /
웨이브베개
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8주차
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하체 근력의 중요성과
척추교정운동
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근육의 70%가 집중되어
있는 하체 관리의 중요성과 그 방법을 알아본다.
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SNPE 체형교정벨트 /
웨이브베개
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9주차
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바른자세와 발
건강(아치구조의 중요성)과
SNPE 척추교정운동
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바른 자세와 발 건강과의
관계를 이해하고 올바른 관리 방법 및 아치구조를 소개한다.
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SNPE 체형교정벨트 /
웨이브베개
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10주차
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근·골격계 질환 예방과
척추보호
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근·골격계 질환 예방과 척추
보호를
위한 건강 상식을
소개한다.
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SNPE 체형교정벨트 /
웨이브베개
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11주차
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도구를 활용한
셀프근육마사지와
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생활 속 SNPE 도구활용을
통한 승모근, 능형근, 광배근
풀어내기
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SNPE 체형교정벨트 /
웨이브베개
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12주차
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바른걷기와 호흡법 및
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바른걷기방법과 호흡법을
알아본다.
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SNPE 체형교정벨트 /
웨이브베개
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