회차

강의내용

1주

To do list -무조건 매일 해야하는 습관들을 익힙니다.

2주

기지개 짬운동 - 기지개의 중요성과 기지개와 관련된 동작들을 익힙니다.

3주

화장실 짬운동 - 화장실 안에서 할 수 있는 동작들을 익힙니다.

4주

부엌 짬운동 - 청소, 설거지, 식탁정리를 하면서 할 수 있는 동작들을 익힙니다.

5주

앉아 있을 때 짬운동 - 올바로 앉는 자세와 앉아서 할 수 있는 동작을 익힙니다.

6주

서 있을 때 짬운동 - 올바로 서고 걷는 자세 및 동작들을 익힙니다.

7주

폼롤러를 이용한 응용 - 일상에서 쉽게 할 수 있는 폼롤러 동작들을 익힙니다.

8주

밴드를 이용한 응용 - 일상에서 쉽게 할 수 있는 밴드 동작들을 익힙니다.

9주

자기 전 스트레칭 - 숙면을 위한 필수 스트레칭을 익힙니다.

10주

나만의 루틴 만들기 - 일대일 코칭 첫번째 시간

11주

나만의 루틴 연습 - 일대일 코칭 두번째 시간

12주

건강한 다이어트를 하는 나의 하루를 재연하기