회차

강의내용

1주

SNPE 바른자세운동을 이해하고 기본동작(벨트 1~4번 마스터) 및 인체균형테스트

2주

SNPE 기본 도구 사용법 (C, T, L, SC무브 마스터)

3주

일자목, 거북목, 목디스크, 라운드숄더, 척추측만증을 예방 및 개선을 위한 운동

4주

발목, 종아리, 무릎 통증, 고관절, 휜다리, 하체 혈액순환 등 개선을 위한 운동 및 SNPE 도구를 이용한 하체 스트레칭, 벨트운동

5주

머리부터 발끝까지 SNPE 도구를 이용한 근막이완

6주

일자허리, 요통, 좌골신경통, 척추전방전위증 등 예방 및 개선을 위한 운동

7주

처진 엉덩이, 힙딥을 위한 SNPE 바른자세운동

8주

지친 몸을 위한 힐링 도구이완

9주

SNPE 바른자세운동 루틴을 이용한 전신 칼로리 버닝

10주

발 아치의 중요성을 이해하고 아치를 만드는 SNPE 바른자세운동

11주

코어강화를 위한 SNPE 바른자세 벨트+도구를 활용한 코어강화 운동

12주

12주동안 배운 SNPE 바른자세운동 복습 및 응용동작